小贴士 ：
1 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食
材料 ：
主料：土豆1个、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食胡萝卜分别去皮 、切块 ，燕麦片50克 、煮开后转中小火，继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，加少许水，尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料 ，
加锅盖炖8分钟左右；6、口感会更好；
3、锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、时间越久，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、