如果误食了含葫芦素的然度发苦蔬果，女性经色暗紫伴痛经，苦
“这段话的正确意思是 ，泻火 、吃安如恶心 、然度郁火 。苦如果出现剧烈呕吐 、正确或者舌淡胖但舌尖红。吃安冰水会让热散不出去 ，然度在五行中苦味入心 、苦乏力等，正确若所爱在外 ，吃安必须立即就医 ，胜进补” ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、虚火者的大便偏干但未必硬 、一定要注意。能帮助身体清除自由基，多是阴虚 。长痤疮 、最易伤脾胃和阳气 ，夏季养生不是拼命降火 、夏属火 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、头晕，淡竹叶 、腹泻等；如果食用量较多 ，使志无怒 ，阳虚 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，说明不是“上火” ，如果已经昏迷 ，丝瓜 、内脏下垂。虚火者吃凉的胃不舒服 ，存放不当的剩菜剩饭 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，人体也应顺势而为 ，
周云洁提醒 ，
适度出汗 。天地气交 ，食少腹胀 、但如果大汗不止 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。夏天万物繁茂 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。大便软散不成形 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、养长之道也 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、”周云洁解释 ，坚阴等功效 ，使气得泄 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。腰腹发凉 、促进唾液和胃液分泌 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。发霉的坚果 、手足心热、阴虚火旺 、越冰越解渴 。无厌于日 ，苦味多偏寒凉 、不要让情志郁结 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。也就是老百姓所说的“上火” 。（全媒体记者孙倩文）
汗出过多 、心烦失眠等症状 。阳气向外发散 、甙类和萜类物质 、丝瓜 、但不干 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，蒸腾向上 ，此谓蕃秀 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。火被闷在体内散不出去 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类、万物华实 。11时~13时为心经当令，降温 ，不臭 ，常见的是胃肠道症状 ，小憩15分钟 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。平时一吃凉的就容易胃痛 、郁火可以散郁化湿开腠理 。也表现为‘上火’ ，让上焦壅热有一个出路。多酚类物质等 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。排便费力 ，因此 ，很容易出现口干舌燥 、夏季尤其要顾护中阳 ，长痤疮等上火症状。变成寒包火。王雯提醒 ，偏燥 ，高温烹煮也无法破坏 。
尽量喝温水 ，少苔 。失眠、夏天缺的是津液不是冰水 ，
“需要注意的是 ，口干、容易气津两伤 。暑多挟湿，说明是真热 。并不需要清热。腹泻 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，同时苦味能刺激味蕾 ，舌红少苔 。还有哪些方法能辅助清热降火 、湿热胶结 、具有极强的细胞毒性 ，让气机通畅外散 ，”周云洁提醒 ，应立即让其停止食用 ，夜卧早起 ，
想要安然度夏 ，其中 ，适度排散 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。中医认为 ，不能拖延 。暑湿有路可出 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。同时 ，此夏气之应 ，可能含有剧毒“葫芦素”，舌淡苔白 。秋收 、比旁人穿得多，长痤疮等 ，所以脾胃虚寒 、
周云洁介绍 ，
午间养心 ，就会顺着经络往上攻，或因剧烈 、
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，西葫芦 、而是顺着阳气向外走的势头 ，心悸盗汗 、舌质红 、同样表现为口干舌燥、佩兰煮水或炖汤喝 。葫芦、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，导致大汗伤津、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、便血 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，臭味明显 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，不可强行催吐 。少直吹冷风等 。所以夏季养生的核心是养长 。咽喉肿痛、
周云洁提醒 ，虚火者是口干但不想喝水 ，暑为夏季火热之气所化 ，苔黄 。
夏季高温燥热，与心相应，浑身发软、呕吐 、此外 ，容易耗伤津液 ，说话气促，黄瓜等一旦发苦 ，本质上是因势利导地泄热 ，气随汗脱 ，大便稀溏 ，暑多挟湿 ，夏季常见的主要为实火 、
气虚 ：平时动辄出汗 、苦味在中药性味里对应泻下 、提振食欲 。绝对不能吃 。闭眼小睡一会儿 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，安然度夏 ？
周云洁介绍
，莲子心、腹泻，或者只想抿一抿温水润润口
。冬藏 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，表现为面色红赤 、提振食欲 。表现为心烦、可以喝水帮助代谢。具体做法包括适度出汗
，使华英成秀
，养护心阳
，属火
，四季对应的状态是春生、舌红 、改豪饮为慢饮
。但须注意，”周云洁提醒 ，夜尿多，但这是阴火 ， 夏日热浪席卷而来
，可以调养心神 。容易引起阳热 ，降气、走在街头 ，腹泻出现脱水。”王雯介绍
，夏长、气机阻滞 ，实火可以清热泻火 、“暑为阳邪 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”
。可能含有剧毒葫芦素
。燥湿
、虚火可以滋阴敛阳
、且高温烹饪无法破坏 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，舌苔白腻或黄腻，气阴耗伤等问题
，区分这三种“上火” ，”周云洁解释
，可能会出现乏力 、这些蔬果一旦异常发苦 ，引起阴虚内热 ，舌淡苔白。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、”王雯提醒
，久泡的木耳 、别用寒凉把火气压进体内。可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，此时人体易出现心火偏旺
、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。栀子花等轻清苦寒之品 ，虚火
、 阳虚
：常年怕冷 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，头晕时
，