并额外带一包电解质粉。户外出发前学会锁紧脚踝的徒步系法，新手 远比走得快更重要 。最容但出汗流失的易忽不仅是水分 ，市区晴朗不代表山谷无雨 。个安很多人以为带一大瓶就够了 ，全细还有电解质。户外走得久，徒步更要会喝 。新手 第四 ，最容鞋带和袜子比鞋本身更重要。易忽可很多人出发前只关心穿什么鞋 、个安不要等口渴了猛灌 ，全细立刻原路返回，户外就能把意外挡在门外 。那样反而加重心脏负担。带什么零食 ，但多留意这些细节  ， 第三 ， 第五，学会看轨迹而不是只看路标。提前在手机里下载好离线轨迹 ， 第二 ，再贵的登山鞋，一旦发现偏离轨迹超过五十米，以下五个细节  ，天气预报要看“局地”。鞋带系不紧也会磨出水泡。 山野不会因为你热情就降低风险，路标可能被树叶遮挡，越来越多的人把周末交给山野 ，景区之外的野山 ，山里的天气说变就变，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报，建议按每两小时五百毫升准备，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。喝水要小口多次 ，用脚步丈量风景。比任何创可贴都管用 。吸湿排汗的羊毛袜  。争取中午前下撤到安全地带。不要凭感觉“抄近道”。也可能被人为破坏。每一条都值得记在心里 。如果午后有雷阵雨概率 ，如果实在找不到同伴 ，别独自走完全没信号的路线 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟，结伴而行是老生常谈，至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。却忽略了一些真正关乎安全的小事 。水要带够，并穿一双无缝头、并确保充电宝满电。 第一 ，就把行程往前赶，